女性専用NEW OPENピラティススタジオ【極上ご褒美タイム☆ヨガ・ストレッチ５０分レッスン体験☆】 2025年02月07日

女性専用スタジオにて、【５０分間のヨガ/ストレッチのレッスン】を体験していただきます。

◎ヨガ/ストレッチで心身ともに日常の疲れをリセット♪

◎レッスン内容（一例）
アーサナ（ポーズ）：体の柔軟性や強さを高めるために行うさまざまな体位。
プラーナヤーマ（呼吸法）：呼吸を調整し、エネルギーの流れを整える技術。
瞑想：心を落ち着け、内面の平和や集中力を養うことを目的とする実践。
倫理的原則：心の平穏を保つために、自己制御や他者への思いやりなどの倫理的な教えを実践。

◎静的ストレッチ： 静的ストレッチは、ポーズを取った後にその状態を一定時間保持する方法です。筋肉をゆっくり伸ばしていき、15秒～30秒程度、そのポーズを維持します。これにより、筋肉が伸びて柔軟性が増し、リラックス効果があります。

動的ストレッチ： 動的ストレッチは、筋肉を伸ばす動作を繰り返しながら行う方法です。ウォーミングアップとしてよく使われ、筋肉や関節を動かすことで血流が良くなり、運動前に体をほぐすのに効果的です。例えば、腕を回す、足を前後に振るなどの動作です。

体験をしていただき、ヨガ/ストレッチのレッスンの良さ、スタジオ紹介をしていただければと思っています！

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